Gezondheid tips van de week
08/08/2013
Weekend geeft u wekelijks tips op het gebied van gezondheid
Goed alternatief voor koffie
Een thee die wordt gewonnen uit hulstbladeren? Het klinkt niet heel smakelijk, maar dat ís het wel. Helemaal leuk wordt het als u bedenkt dat in yerba mate, want zo heet deze van oorsprong Zuid-Amerikaanse warme drank, 24 vitaminen en mineralen, 15 aminozuren en 11 polyfenolen (een groep zeer sterke anti-oxidanten) zitten. Daarnaast bevatten hulstbladeren saponinen, dat zijn fytochemicaliën die het immuunsysteem versterken en het lichaam tegen ziekte beschermen. Nog niet overtuigd? In yerba mate thee zit caffeïne en dat maakt het een aantrekkelijk alternatief voor koffie.
Yoga helpt bij astma
Er zijn twee soorten yoga die uitermate geschikt zijn voor astmapatiënten. De eerste is kundalini yoga, een vorm van yoga die zich toespitst op ademhalingsoefeningen vanuit het middenrif en het gebruik van de ademhalingsspieren. Voor hatha yoga, de variant daarop, geldt hetzelfde. Ook hierbij ligt de nadruk op ademhalingstechnieken, in combinatie met trage lichaamsbewegingen. Het is al lang bewezen dat yoga het verloop van astma positief beïnvloedt. Het functioneren van het diafragma en de ademhalingsspieren verbetert, net als de coördinatie van de ademhaling. En als toevoeging op dit alles bevordert yoga het cardiovasculaire systeem, de lichaamshouding en de evenwichtsbalans.
